다이어트 (1) 썸네일형 리스트형 순조로운 다이어트 면조가 한국에 방문하느라 혼자 지내는 기간을 활용해서 다이어트를 하고 있다. 2주가 채 안 지났는데 마지막으로 한국 다녀와서 가장 몸무게가 많이 나갔던 11월 중순에 쟀을 때의 비해 체중은 3kg가량 줄었고, 골격근량이 늘었고 체지방이 줄었다. 체성분 통해 단순하게 계산해서 알려주는 것 같은 기초대사량도 1830대로 양호하다. 역시 방해하는 사람이 문제였구나! 그리고 혼자 있으면 집안일을 혼자서 다하니까 집안에서의 움직임도 좀 늘어나서 도움이 되는 것 같다. 식단과 운동은 다음과 같이 하고 있다. 주 2회 헬스장 가서 근력운동 헬스장 안가는 날은 집에서 요가 25~40분짜리 프로그램을 그날그날의 컨디션에 따라 선택해서 아침밥 10시경에 견과류, 커피 점심밥 12시경에 순단백질 30그람 이상 섭취하도록 신.. 이전 1 다음